التسويف : اسباب وعلاجه وكيف تتخلص من التسويف إلى الأبد

بهذا المقال عن التسويف ستتتعرف على

1. ما هو التسويف
2. اسباب التسويف
3.علاج التسويف والمماطلة
4. كيف تتخلص من التسويف
5. كيف تترك التسويف إلى الأبد
التسويف
هو التأجيل المتعمد لبعض الأعمال الهامة الواجب القيام بها بحيث يصبح ذلك التأجيل  هو عادة .
التسويف يحول دون تقدم سيرك وتحقيق أهدافك بشكل متواصل فهو يقضي على آمالك وطموحاتك و يولد الإحباط واليأس لديك



وقد قيل قديما

لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد
1. الاكتئاب والارتباك
2. انعدام الأولويات والقيام بالمهام غير المهمة
3. انعدام المسئولية والتهرب من المخاطرة
4. الخوف من المخاطرة
5. القلق والنسيان
6. الاعتماد على الآخرين

علاج التسويف والمماطلة

يعد التسويف اكبر أسباب الفشل والتعاسة في حياتك بسبب انه يجعلك تقوم تأجيل القيام بإعمالك وعدم أكمالها مما يجعلك تشعر بالضغط .
ولتقوم بعلاج التسويف عليك إتباع الخطوات التالية

1.أبدأ التخطيط

خطط للقيام بمهامك واكتب هذه ألخطه على شكل مهام محدده وضع وقت انتهاء منها
فهدفك النهائي هو ترك عادة التسويف

2.تنفيذ الخطة

بمجرد وضعك الخطة أبدأ بتنفيذها نعم لا تؤجل تنفيذها قم ببدء في تنفيذها فور إكمال كتابتها

شاهد فيديو :علاج التسويف والمماطلة كيف تتغلب على المماطلة والتسويف


1. لا تندفع في أداء العمل منذ الوهلة الأولى ويمكن التحلي بهذه الخصلة عبر تنظيم عملك وتخطيط كيفية إنجازه قبل فتره تسبق الموعد المحدد له .
2. ابدأ التخطيط بوضع الأهداف القصيرة والبعيدة المدى فكلما أخذت زمن أكثر في التخطيط السليم وضعت خطه افضل وقل الوقت المطلوب لانجاز المهمة او العمل .
3. ولتخطط بشكل فعال وتجنب وضع الكثير من الأهداف وقم بوضع قائمة بالإعمال ورتبها حسب الأكثر أهمية ثم الأقل أهمية .
4. خصص وقت للتفكير والتأمل في نهاية كل يوم ولإلقاء نظرة على قائمة إعمالك وللوقوف على مستوى أدائك في الأعمال خلال هذا اليوم
5. استفد من الوقت الفائض خلال اليوم بالقيام بمهمات من المقام المستقبلية وأن كانت تحتاج لوقت أكبر من وقت الفراغ اليومي وزعها على أوقات الفراغ في الأيام التالية .
6. ضع مقياس لتحديد مستوى التحسن الذي تحققه توقعاتك وحاول أن يكون أدائك افضل كل يوم افضل من اليوم السابق له .
7. لا تقوم بالتركيز بالطريقة وأسلوب أداء المهمات وإنما ركز على الأهداف والتحرك بثبات نحو تحقيق هذه الأهداف .

كيف تترك التسويف إلى الأبد



1. الاعتراف اعترف بحقيقة انك مسوف في القيام بإعمالك ومهامك وواجباتك
2. اعقد العزم على ترك عادة التسويف في شكل قرار مثل قولك
اقر بأنني قمت بالتسويف في هذه المهمة في السابق ولكن أقوم بتكرار هذا الفعل مستقبلا
3. اعرف أسباب تسويفك اعرف لماذا تقويم بالتأجيل والتسويف وحدد الأسباب التي تجعلك تسوف وحدد ماذا الذي يلزم للتخلص من هذه العادة
4. ضع قائمة بالإعمال التي ستبدأ في انجازها فورا بهدف التخلي عن عادة التسويف
5. نفذ الخط التي وضعتها
6. عاهد نفسك وألزمها بالتخلص من التسويف من هذه اللحظة

مقالات ذات صلة :

أسباب التأجيل والتسويف وكيف تتخلص من مشكلة التسويف

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Back to Top