كيفية علاج مشكلة التسويف

التسويف عبارة عن رسالة من العقل الباطن بأنك لا تركز على تحقيق أولوياتك فإذا واصلت التفكير في أهدافك وأولوياتك، وركزت جهودك على الأشياء الأكثر أهمية فإنك نادرا ما ستقوم بالتسويف
علاج التسويف


ويعد التسويف مشكلة نفسية ويمثل الانتصار عليه انتصارا نفسيا بالدرجة الأولى وربما يتعين عليك تجربة العديد من الطرق لمحاولة تغيير العادات التي تعوق تقدمك فكلما حاولت التغيير نفسك نحو الأفضل حققت النتائج التي تريدها وبالتالي فإذا أردت تحقيق نتائج مختلفة فينبغي تغيير طريقتك في التعامل مع الأمور .

خذ بعض الوقت لتحليل عاداتك في التسويف وابدأ بالإجابة عن الأسئلة التالية :

1. ما هي الأشياء التي أميل إلى تسويفها بصفة متكررة ؟
2. ما هي الأشياء التي أقوم بتسويفها في الوقت الحالي ؟
3. كيف أعرف إني أسوف شيئا ؟ هل لدي مجموعة من الأنشطة المفضلة التي أقوم بها بدلا من ذلك ؟
4. ما هو شعوري تجاه تسويفي لبعض المهام ؟
5. ما الذي يحدث عندما أقوم بالتسويف ؟ هل تعد النتائج إيجابية أو سلبية ؟
6. ما أسباب تسويفي للمهام ؟ حاول ربط سبب معين لكل مهمة تم تسويفها ؟
7. ما الذي يمكنني فعله للتغلب على التسويف ؟ قم بتحديد خطوات معينة تستطيع تنفيذها كبداية وحدد مواعيد نهائية لذلك ؟
اتبع الخطوات التالية

أسهل طريقة للتغلب على التسويف

أن أسهل طريقة لتتغلب على التسويف هي عدم السماح به في المقام الأول ولتفعل ذلك يمكنك القيام بشيئين

أولا : تحديد أهدافك

تحديد الأهداف يمثل الطريقة المثلى للتعامل مع المشكلات والضغوط اليومية وتأكد من أتباع الطرق المناسبة لك . وغالبا إن ما تعتقد أنك تريد القيام به ليس هو ما تريد تحقيقه بالفعل . ومن ثم فإنك تقوم بالتسويف .

ثانيا : اكتسب عادة التخطيط اليومي

اسأل نفسك عما تريد تحقيقه كل يوم واكتب قائمة بالأشياء التي يتعين القيام بها ثم خطط لكيفية القيام بها، قم بالأشياء الأكثر أهمية أولا وإذا اعتدت على عمل قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها كل يوم وقمت بتنفيذها بعد ذلك فإنك ستجد أن التسويف لن يخطر لك على بال .


علاج مشكلة التسويف

1. اعترف بأنك مسوف

إن أهم شيء يمكنك القيام به عند التسويف هو الاعتراف بذلك فطالما تواصل إنكار ميلك نحو التسويف او تبريرك له فإنك لن تستطيع التغلب عليه،

2. قم بتحليل الموقف وتحديد السبب وراء ذلك

بمجرد أن تقر بتسويفك لشيء أبدا بتحليل أسباب التسويف لديك واعرف السبب الذي يجعلك تسوف

3. ابحث عن طريقة للتغلب على ميلك نحو التسويف

بعد أن اعترفت بتسويفك وتعرفت على الأسباب التي تجعلك تسوف قم بالبحث عن طرق تجعلك لا تقم بالتسويف .

4. أبدا باختبار الحلول

قم بتجربة الطريقة التي تراها مناسبة لك للتخلص من التسويف فإذا نجحت الطريقة استمر بفعلها وإذا لم تنجح هذه الطريقة اختر طريقة آخرى .

5. الاستمرار في الفعل

الاستمرارية هي الطريقة الوحيدة التي تساعدك على التخلص من التسويف فكلما قمت بتسويف مهمة ستدفعك نفسك لتسويف المهمة الأخرى لذا الاستمرار في عدم التسويف هو طريقك الوحيد .

اقرا ايضا:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Back to Top